Bangun dari posisi duduk beberapa kali dalam sehari untuk memberi variasi pada rutinitas. Perubahan posisi singkat ini membantu menjaga aliran kegiatan tetap nyaman.
Masukkan jeda berjalan singkat setiap 30–60 menit jika memungkinkan. Jalan santai di lorong atau sekitar apartemen sudah cukup untuk memberi jeda suasana.
Lakukan gerakan melingkar pelan atau peregangan ringan sambil berdiri atau duduk untuk mengubah sensasi tubuh. Fokus pada gerak yang lembut dan terkontrol.
Pakailah objek sehari-hari sebagai pengingat: letakkan pengisi minuman di tempat yang harus Anda capai, atau gunakan pengingat pada ponsel untuk jeda singkat. Kebiasaan kecil ini memudahkan konsistensi.
Gabungkan napas sadar ke dalam setiap gerakan. Tarik napas dan keluarkan perlahan saat berpindah posisi untuk menjaga ritme yang tenang.
