Mulailah dengan beberapa menit untuk menyambut pagi tanpa tergesa. Duduk atau berdiri dengan tenang, biarkan perhatian mengarah pada napas dan cahaya di luar jendela.
Sertakan ritual sederhana seperti menyeduh minuman hangat yang Anda sukai. Menikmati cangkir tersebut perlahan dapat menjadi tanda dimulainya hari yang lebih lembut.
Jalan singkat di sekitar rumah atau di teras memberi kesempatan untuk merasakan perubahan suasana. Tidak perlu tujuan khusus, cukup bergerak perlahan mengikuti ritme Anda.
Sisihkan waktu singkat untuk menulis satu atau dua hal yang ingin dilakukan hari itu. Catatan kecil ini membantu menata hari tanpa memberi tekanan berlebih.
Akhiri pagi dengan mengecek lingkungan sekitar: pencahayaan, barang yang berserakan, atau sudut yang bisa dibuat lebih nyaman. Perubahan kecil pada ruang sering memberi efek tenang yang tahan lama.
